OMS: hasta el 40 % de los casos de cáncer podrían prevenirse con cambios en el estilo de vida
La Organización Mundial de la Salud (OMS) y su Centro Internacional de Investigaciones sobre el Cáncer (CIIC) aseguraron que hasta el 40 % de los casos de cáncer en el mundo podrían prevenirse mediante cambios en los hábitos de vida, como dejar de fumar, reducir el consumo de alcohol, mantener una alimentación saludable y realizar actividad física de forma regular.
El organismo internacional destaca que muchas de las causas asociadas al desarrollo del cáncer son evitables y que adoptar medidas preventivas puede disminuir significativamente el riesgo de padecer la enfermedad.
No fumar sigue siendo la principal recomendación
La OMS advierte que el consumo de tabaco continúa siendo el principal factor de riesgo evitable de muerte por cáncer.
Fumar está relacionado con diversos tipos de cáncer, entre ellos el de pulmón, boca, garganta, vejiga, páncreas y riñón. Además, la exposición al humo de segunda mano también incrementa el riesgo de desarrollar la enfermedad.
La institución médica Mayo Clinic añade que el tabaco de mascar tampoco es seguro, ya que también se asocia con cáncer de boca, garganta y páncreas.
Alimentación equilibrada para reducir riesgos
Aunque una alimentación saludable no garantiza prevenir el cáncer, los especialistas coinciden en que sí contribuye a disminuir las probabilidades de desarrollarlo.
La OMS recomienda mantener un peso adecuado, consumir una dieta balanceada y reducir la ingesta de grasas y azúcares refinados.
Por su parte, Mayo Clinic aconseja incluir más frutas, verduras, legumbres y granos integrales en la alimentación diaria, además de limitar el consumo de carnes procesadas y bebidas alcohólicas.
Asimismo, señala que patrones alimenticios como la dieta mediterránea podrían estar relacionados con un menor riesgo de desarrollar algunos tipos de cáncer.
La actividad física también protege
El sobrepeso y la obesidad se encuentran asociados con distintos tipos de cáncer, entre ellos los de colon, mama, riñón y endometrio.
Realizar actividad física de manera constante ayuda a controlar el peso corporal y también puede reducir directamente el riesgo de padecer algunos tipos de cáncer.
Mayo Clinic recomienda acumular al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada o 75 minutos de ejercicio intenso.
Las vacunas ayudan a prevenir algunos tipos de cáncer
La OMS recuerda que ciertas infecciones pueden favorecer la aparición de algunos tipos de cáncer.
Entre ellas se encuentran la hepatitis B y el virus del papiloma humano (VPH). La vacunación contra estos virus disminuye el riesgo de desarrollar cáncer de hígado y cáncer de cuello uterino.
Protección solar y chequeos médicos
Los especialistas también recomiendan proteger la piel de la radiación ultravioleta evitando la exposición prolongada al sol, especialmente entre las 10:00 de la mañana y las 4:00 de la tarde. Además, aconsejan utilizar protector solar y ropa adecuada.
Finalmente, la OMS y Mayo Clinic destacan la importancia de mantener relaciones sexuales seguras, evitar compartir agujas y realizar chequeos médicos periódicos.
La detección temprana mediante exámenes preventivos continúa siendo una de las herramientas más eficaces para aumentar las posibilidades de éxito en el tratamiento del cáncer.
